Protocolo Quema-Grasa (HIIT)
Este plan combina intervalos de alta intensidad para maximizar el gasto calórico y ejercicios de fuerza con peso corporal.
Estructura del Entrenamiento
Realiza 4 rondas del siguiente bloque, descansando 60 segundos entre rondas:
01. Burpees: 40 seg. trabajo / 20 seg. descanso
02. Flexiones: 40 seg. trabajo / 20 seg. descanso
03. Sentadilla Jumps: 40 seg. trabajo / 20 seg. descanso
04. Mountain Climbers: 40 seg. trabajo / 20 seg. descanso
Consejo: La intensidad debe ser del 80-90% de tu capacidad máxima durante los intervalos de trabajo.